無駄な運動は一切なし!背伸びダイエット☆

運動や食事制限がもれなくついて来る、ダイエット・・・出来れば楽に、日常に組み込みたい!そんなアナタにオススメ!背伸びダイエット!なんと、食前に背伸びするだけでいいんです☆しかも、効果は面白いくらいに出るという、背伸びダイエット!騙されたと思って、背伸びダイエット、試してみませんか?

背伸びダイエットって?

出典: sipandwhine.com

■効果

 ★脂肪を燃やす細胞を活性化★ 背伸びをすると、肩甲骨周辺にある褐色脂肪細胞という細胞が活性化されます。 この細胞が活性化されると、脂肪が燃えやすくなるので痩せやすくなるのです。★腹式呼吸で脂肪が燃えやすくなる★ 腹式呼吸をすることで酸素をいつもよりたくさん取り込むと、 脂肪が燃えやすくなるので痩せやすくなるのです。★骨盤のゆがみを矯正★ 背伸びをすると、骨盤のゆがみが矯正されます。 その為、代謝が上がるので、痩せやすくなります。その他には、美肌効果や肩こり&腰痛の改善、リラックス効果なども☆

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出典: ameblo.jp

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背伸びによる刺激でその脂肪が一気に活発化!

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1週間で5キロ減な方も!

素敵過ぎますね!早速、やってみましょう☆

■やり方

出典: www.diet-pinky.com

1.まず、脚を肩幅に広げて立ちます。両手を上に向かって伸ばし、顔も上に向けてゆっくり背筋をそらします。鼻から息を大きく、5秒かけてゆっくり吸い、口から息を大きく、5秒かけてゆっくり吐きます。この吸って吐いてを3セット、30秒間行います。

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2.脚を肩幅に広げて立ちます。両手を組んで上に伸ばし、(このときに手の平を上に向けるように)顔も上に向けてゆっくり背筋をそらします。鼻から息を大きく、5秒かけてゆっくり吸い、口から息を大きく、5秒かけてゆっくり吐きます。この吸って吐いてを3セット、30秒間行います。

出典: www.bing.com

☆ポイント☆毎食前に行いましょう!

・気持ちがいい!血行にいいと思います。・いつでも出来るし、気持ちいいですよ!・背伸びに左右と後ろプラスで。なんとなく、ウエスト、背中がしまってきました!

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・・・ん?左右と後ろプラス・・・?と思ったでしょ?そう!ストレッチをプラスするともっと、いいのですよね~☆

■背伸び後にプラスしよう☆

出典: slism.jp

背伸びは負担の少ない動きではありますが、背伸びで使っていない筋肉を軽く動かして、体の調整を行うことは大切なことです。

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背伸びで使った背中の筋肉を、反対側に伸ばします。勢いをつけず、ゆっくりと体を前に倒しましょう。手が床につく必要はないので、できる範囲で気持ちよく伸ばすと良いでしょう。

体操バージョンも☆

本もあります☆

医者がすすめる背伸びダイエット(祥伝社新書)

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・・・食前ってことは、3回やらないといけないのね・・・職場や学校でお昼だし・・・・・・実はね、1日1回でも効果のある、背伸び方法もあるんですよ☆

■1日1回の背伸びダイエット方法

出典: www.freelife.jp

背伸びのための正しい姿勢を作るためには、壁を背にして、後頭部・肩甲骨・お尻・踵の4点が壁に付くようにまっすぐに立ちます。その姿勢から、両腕をまっすぐに上げます。もう伸びない!というところまでせいいっぱい伸びたら7秒キープ。そして一気に脱力しましょう。

出典: www.freelife.jp

コレに近い感覚です。(洗濯物を干すためのサイドのバーまである、ぶら下がり健康器のなれの果てを逆手に取った商品です)

1日1回背伸びするだけで人生と体形は変わる

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・自分の姿勢を直したいと思っている人は読んでみるといいと思います。・スッキリするのでやってみてください。

出典: www.amazon.co.jp

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